Tre veckor har gått och 2,5 kilo är tappade, jag känner att jag börjar få orning på rutinerna i vardagen.

Idag fick jag gjort mig ett bra träningsschema som jag ska följa.
- Gymma 2 ggr/ vecka
- Pass 1-2 ggr/ vecka

De är såå kul å träna och förhoppningsvis så blir de ännu roligare när jag börjar se förändringar med vikterna ;)

Underbart gympass är avklarat och hundträning står på shemat :D

Har haft en underbar första vecka! Har fått till bra matvanor, tränat och fått igång det positiva tänket.
Hade ett problem eller snarare hinder som gjorde det svårare att äta det jag ville och träna, vi var och campa i helgen. Det är mycket svårt att äta bra mat utan kök :P Men vi lyckades ändå och trot eller ej, Jag har GÅTT NER!
Ett helt kilo har jag tappat och det får mig mycket glad och tron på mig själv ökar, nu ska vi hålla igång detta och få till det nya livet så kommer detta va underbart.

Nu sitter jag hemma hos Systeryster, och jag kan inte vara mer tacksam än vad jag redan är. Hon stöttar mig och jag henne, hon hjälper mig att hitta inspiration och motiverar mig till olika saker. Utan henne så hade inte mitt tänk varit så positivt och enkelt.
Men den som gör detta möjligt är ju ändå mamma, utan henne så skulle jag inte kunnat göra detta. Så henne är jag evigt tacksam, hon finns alltid där för mig, och jag alltid där för henne.

Detta är min grov planering av min vecka, är svårt när man ska ut och resa men man får anpassa sig efter miljön.
Känns bra nu när det nya livet har börjat och jag har vinkat av det gammla! :D

Måndag: Promenad 1h & Gymmet(Ben,Mage)

Tisdag: Promenad 1h & jogga intervaller

Onsdag: Aerobic/step pass på friskis & Promenad 1h

Torsdag: Promenad 1h & Brukshundsklubben

Fredag: Promenad 1h & armar(hantlar hemma) & Hjo bhk

Lördag: Promenad 1h & jogga intervaller om miljön tillåter(vet inte vart vi är) :P

Söndag: Promenad 1h & hälsa på Rappe

Jag kan, Jag vill, Jag ska

Idag har varit en effektiv och bra dag. :)

7.00 Mamma kommer och hämtar mig hos pappa för hemfärd.
8.00 Promenad med hundarna
8.45 Frukost och tv tittande
13.00 CV-seminarium
15.30 Möte med Jobbcotchen, om hur jag ska stukturera upp mitt sökand. Mycket bra möte!

17.00 Möta mamma för att skaffa årskort på FRISKIS & SVETTIS! :D
18.00 Mycket god middag tillsammans med min kära mor.
20.00 Promenad med hundarna tillsammans med mor
20.30 - 21.30 Efterlängtat gympass
21.40 Promenad med hundarna

Jag är helt klart på rätt väg, tankarna är positiva, jag tänker på ett mycket bättre sätt och jag tar en dag i taget.
Nu har jag räknat mer på i vilket tämpo det kommer bli och jag kommer att gå ner ca 2,5 kg i månaden om jag ska gå ner 30 kg på 12 månader. Detta är något som jag ska jobba på och med vilja och stödet från min familj och vänner så är detta absolut inte omöjligt.
Är redo för att ändra min livstil och leva sundare, är trött på mina dåliga vanor och hur mitt humör blir när jag inte får något gjort eller kommer in i en latperiod.
Siktar på en plan som ska funka i det långa loppet och
Jag kan, Jag vill och Jag ska!

Mina mål!

Konkreta:

·         Komma i mina sunshine jeans

·         springa 15 min i sträck

·         nå 85 kg

Känslosamma:

·         Uppmuntra min mamma att också bli hälsosammare

·         Få folk att inse att jag också har självdisciplin och är värd en trevlig kommentar

·         Bli hälsosammare, orka igenom dagarna med ett leende på läpparna

·         Kunna tycka om det jag ser i spegeln

 

6 misstag många gör, men inte jag.

·         Slutar äta. Jag ska äta 3 huvud mål och 2-3 mellanmål om dagen

·         Utesluter frukt, frukt är bra i normal mängd och morötter är underskattat

·         Slutar äta fett. Fett är inte farligt om de är bra fetter.

·         Struntar i allt snacks helt. Ersätt istället kakor och godis med t.ex. ett hårdkokt ägg, en handfull nötter,   gurka och lite yoghurt. Detta är mycket bra mellanmål.

·         Äter bara nyttigt hemma. Ta med inspirationen överallt även till restaurangen.

·         Gå inte ut för hårt med träningen, sätt krav som du kan genomföra och känna dig som en vinnare efter varje pass.

 

Jag kommer inte nå detta om jag inte kämpar och får stöd från mina närmaste. Inget kommer ju Gratis! :D

Så Motivationen ska upp, rutiner ska byggas och matvanor ska bli goda.

Nu är jag på, nu vill jag skapa en livsstil som jag trivs med.

Nu håller jag tummarna på att jag ska klara detta!

Nu ska det bli ändring!
Medlemskap på friskis och deras gym, äta sundare och skaffat ett viktmål.
Sen ska hundträningen bli mer seriös, dygnsryttmen ska bli bättre och mer nytta ska bli gjord.
Dessutom ska jobb hittas!
Kommer uppdatera hur de går här med alla mina nya ändringar och mål.